幼児食アドバイザーによる食育講座の第２８講目です。

今週は暑い日が続きましたね！
日中は、半袖でも汗ばんでいました 🙄

さて、最近お母さま方から、歯にいい食事・って何ですか？とよく聞かれます。
そんなご質問に今回はお答えしたいと思います。

歯にいい食生活とは、
よくかむことと
決まった時間に食事をすること
と言われています。

歯にいい食生活３つのポイント！

ポイント１

リズムをととのえよう☆

生活のリズムが乱れると空腹にならず、食事に集中できないので、よくかむこともできません。
食事の時間をなるべく決めて、楽しく食事に集中できる環境をつくりましょう！

ポイント２

かみごたえのある食事

歯にはそれぞれの役割があります。
これらの歯がすべて機能するように、かみごたえのある、いろいろな食材をとりいれましょう。

ポイント３

まとめ食べ

食事をすると口の中が酸性に傾き、虫歯になりやすくなります。
１日中飴をなめていたり、間食が多いと、常に脱灰の状態になってしまっています。
食事の時間を決めて、だらだら食べをやめましょう。

いつもの食生活を見直せば、お子さんの歯を強くすることができます。
少しづつできることから行ってみてくださいね！